O Que Comer ao Pequeno-Almoço

Muitos Estudos recentes revelam que o pequeno-almoço é realmente a refeição mais importante do dia, por isso é tão importante saber o que comer ao pequeno-almoço.

O Pequeno-Almoço é a refeição mais importante porque:

• Quando acordamos o nosso corpo acorda 'vazio' de nutrientes.
• Durante a noite também perdemos muita água.
• De manhã precisamos de repor todos os nutrientes.
• O nosso corpo precisa de "combustível" para começar a funcionar.

É essencial que de manhã forneça ao seu organismo:

• Muitos nutrientes, nomeadamente vitaminas e minerais.
• A quantidade adequada de proteína, deve ter mais de 1/3 da proteína diária.
• Hidratos de carbono complexos.
• A Hidratação necessária.

Essencial que o seu pequeno-almoço seja pobre em:

• Calorias e Açucares não deve ter mais de 300 calorias.
• Em hidratos de carbono simples (estes transformam-se em açúcar)
  (Exemplos: Pão branco, bolos, leite, refrigerantes, bolachas, pasteis, alimentos processados, massas, etc.)

O QUE COMER AO PEQUENO-ALMOÇO:

• Fibras
• Proteína
• Gorduras saudáveis
• Vitaminas e Minerais
• Fito nutrientes
• Hidratos de Carbono complexos
• Antioxidantes
• Água

Alimentos onde pode Encontrar O Que Deve Comer ao Pequeno-Almoço:

• Flocos de aveia
• Batata doce cozida ou assada
• Amêndoas
• Nozes
• Azeite
• Salmão ou Atum
• Ovos
• Soja
• Fruta fresca
• Pão integral
• Cereais integrais
• Chá
• Flocos de milho
• Flocos de trigo
• Frutos secos
• Sementes

Pode encontrar também o Pequeno-Almoço Ideal que contém as quantidades corretas de deve ingerir de cada alimento numa forma Moderna, Prática e Económica.

De manhã deve ingerir o seu pequeno-almoço na primeira maia hora após se levantar e deve ser tomado de forma tranquila e descontraída, esta é a refeição mais importante do dia dedique-lhe a atenção merecida.

O pequeno-almoço é essencial para a prevenção de problemas de saúde como Diabetes, Hipertensão assim como a prevenção do excesso de peso e obesidade. Um bom pequeno-almoço diário contribui para um bem estar geral para um dia-a-dia com mais energia e vitalidade.