4 Hábitos Básicos Essenciais para a Alimentação para Diabéticos:
2. Consuma Proteínas
3. Consuma Cereais Integrais
4. Consuma Legumes
5 Consuma Frutas (Pouco Calóricas)
Altere os Alimentos Diariamente, varie o mais possível os alimentos ao longo do dia e do mês.
- Um Pequeno-Almoço Equilibrado (Rico em Nutrientes e Baixo em Açucares)
- 2 Litros de Água por Dia (Bebida de forma moderada ao longo do dia)
- Comer de 3 em 3 Horas (Comer antes de ter fome)
- Comer Pequenas Quantidades de Cada Vez (Uma % da Comida é Açúcar)
Comece por implementar estes 4 Hábitos Básicos Essenciais à Alimentação!
Existem alimentos que devem estar presentes na sua alimentação diárias, procure estes alimentos presentes na lista seguinte e delicie-se com deliciosas refeições:
1. Consuma Fibras:
- Feijão
- Cenoura
- Aveia
- Lentilhas
- Repolho
- Ervilhas
- Favas
- Broculos
2. Consuma Proteínas
- Soja
- Peixe
- Arroz integral
- Quinoa
- Milho
- Salmão
- Pescada
- Ovo
- Tofu
3. Consuma Cereais Integrais
- Aveia
- Centeio
- Trigo
- Cevada
- Milho
- Quinoa
4. Consuma Legumes
- Espinafre
- Abóbora
- Courguette
- Couve
- Couve Flor
- Couve Bruxelas
- Aipo
- Alface
- Algas marinhas
- Alho
- Alho Francês
- Ervilhas
- Espargos
- Espinafres
- Batata Doce
- Feijão Verde
- Funcho
- Beringela
- Beterraba
- Nabo
- Broculos
- Pepino
- Cenouras
- Tomate
- Cogumelos
5 Consuma Frutas (Pouco Calóricas)
- Maçã
- Melancia
- Morangos
- Framboesa
- Mirtilo
- Pera
- Amora
- Pessego
- Laranja
- Romã
Altere os Alimentos Diariamente, varie o mais possível os alimentos ao longo do dia e do mês.
Existem 3 Tipos de Refeição que pode preparar:
1. Sopas
2. Saladas
3. Batidos
Lembre-se dos 4 Hábitos Básicos Essenciais:
1. Sopas
2. Saladas
3. Batidos
Lembre-se dos 4 Hábitos Básicos Essenciais:
- Um Pequeno-Almoço Equilibrado (Veja: Pequeno-Almoço para Diabéticos)
- Beber 2 Litros de Água ao Longo do Dia
- Comer Antes de ter Fome, de 3 em 3 horas no Máximo
- Comer Pequenas Quantidades de cada vez
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